jak trenować

[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]

[...] że w MD ostatnio kilka numerów reklamuję nową firmę ORKAN koszulki na siłkę itp , wcześniej nie wchodziłem ale dzisiaj przy okazji sprawdziłem ofertę troszkę tańsza jak nike ,reebok ,adidas ale dosyć drogie jak na nową firmę Ziomek łap link : www.orkanhard.eu - myślę że to żadna reklama więc nie jest to pimp P.s Zrób formę bo będziesz [...]

[...] kogoś w łeb - to mogę zrobić bez problemu nie robiąc szpagatu (czyli teraz). Rozciągam się po to, aby kopnięcia na wysokość powiedzmy brzucha wyprowadzać tak samo łatwo jak ciosy ręką, aby mój tułów nie był odchylony do tyłu a pozostawał prawie w pionie (aby nadal trzymać gardę i być przygotowanym do obrony, ewentualnie wyprowadzenia ataku [...]

[...] pracę, zupełnie innego rodzaju. Wnioski wyciągnijcie sami (zresztą w dalszych postach WODYN o tym pisał: WODYN: "sadze ze do walki wytzrymalosci trzeba raczej takiej jak wyrabiamy na zajeciach sztuk walki") W walce masz ciągłą pracę interwałową. I tak trzeba trenować, jak chcesz robić kondycję pod walkę. I proszę nie mylić [...]

[...] diete mam, napewno nie rewelacyjna bo jeszcze nie zarabiam i musze sam cos kombinowac, martwego ciagu nie bede robil moze tylko 1 x10, na brzuch robie A6W, jestem w polowie, a co do przedramienia wyczytalem gdzies ze tak jak lydki mozna go trenowac 2 razy w tygodniu wiec jak mam taka mozliwosc to chcialem to przedramie rozwinac troche :).pozdro

Wtorek Trening troche długi bo ciagle zagadywali na siłowni nawet jak miałem słuchawki zalozone i sie przeciagało , kazdy podchodził i pytał czy zamyaja siłke ;-) Ostatni trening u siebie w Wigilie rano i zobacze czy bedzie gdzie trenować. Wszystkim zycze spokojnych i zdrowych Świąt Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max [...]

[...] wolałbym żeby to cwiczenia silowe były dodatkiem do cardio, niz cardio do silowych to wykonuj max 3 sesje w tygodniu, bo sie zajedziesz. W pracy siedzę przy komputerze, jak nie poruszam się wieczorem to samopoczucie mi spada, ale staram się nie trenować wdni gdy czuje ze czuje się slabiej PS2: Ostatnio odczuwam dośc duże zmęczenie barku, [...]

[...] przysiad bez obciazenia i przy pozycjach do wioslowania oraz rdl nic nie czuje. Jednak gdy siadam na krzesle i mocniej opieram sie o oparcie to czuje lekki bol, rowniez jak klade sie na plecach i przesuwam srodek ciezkosci ciala lekko na lewa strone to samo oddychanie powoduje bol czworonocznego :/ Jesli jednak jutro bol bedzie mocno [...]

sorry... to przez sentyment w stylu "stara miłość nie rdzewieje" - gdyby nie karate to bym nie poczuł co to znaczy trenować MA... co by nie mówić jakieś różnice są ale nie ma to wpływu na ogólną wymowęstylu... coś tak jakby różnice sądla starych wyjadaczy... bo w sumie zauważyłem że ludzie z tradycyjnego walczą w takich pozycjach jak z [...]

[...] na siłowni z ciężkimi ćwiczeniami złożonymi, potrzebujesz dużych ciężarów. A nie pompek i hantelków na bicka. Wartoby także zmniejszyć ilość treningów MMA i na początek jak masa jest priorytetem trenować siłownie 3x i 2x robić trening na macie. Ostatnio jednak dowiedziałem się od znajomego, że jest coś takiego jak katabolizm mięśni. Sporo o [...]

Gunn to pięściarz godzien mistrza świata? - Oczywiście, że wolałbym kogoś z nazwiskiem, a co za tym idzie, chciałbym zarobić większą kasę. Ale ten przeklęty kryzys jest wymówką dla wszystkich. Pieniędzy na sport jest mniej, uderzyło to też w boks. Tu kasa zależy głównie od telewizji. HBO rzuciło pieniądze na powrót Floyda Mayweathera Jr. Mnie [...]

[...] zle wplynac na Twoje miesnie - katabolizm. wg powinienes bardziej skupic sie na diecie , czco trenowac max 3 razy w tyg, skoncentrowac sie na srednio krotkich cwiczeniach silowych aktywujacych jak najwiecej miesni - przysiday, wyciskania, ciagi itd. do tego moze jakas tabata z 2 razy w tyg i bedzie spoko a przynajmniej sie nie zajedziesz pzdro

bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]

a fotki z okresu masowego , przed wycinka osteteczna. Teraz forma odbiega troche od tej co była ,z powodów zdrowotnych. Od 12lutego nie byłem na siłówni, moze w poniedziałek jak wszystko bedzie ok to bede mogł zacząc trenowac.

[...] zabiegi 3 razy. Okulista na drugim zabiegu mówił, że oko jest w 90% zabezpieczone i następnie powiedział, że to jest rozwarstwienie sietkówki a NIE odwarstwienie. Nie wiem jak to teraz wyglada dlatego mam zamiar zrobic USG gałki ocznej. Lekarz powiedział mi, że nie mogę uprawiać sportu. Jeśli wszystko by się zabliźniło to czy mógłbym normalnie [...]

@@-) Ch** by to strzelił!!! Grac defensywnie jak trzeba wygrac... Po prostu brawa dla Smudy... Niech spada trenowac 2 ligoy klub w Kenii!!!!

[...] zdjęcie RTG mojego kręgosłupa szyjnego. Niestety na dzień dzisiejszy nie dysponuję jego opisem:/ Pamiętam jednak że było zdiagnozowane nieprawidłowe ustawienie kręgów jako wyraz unkartozy. Lekarka powiedziała, że wygląda to jak u osób po wypadku samochodowym. Zdecydowanie odradziła mi treningi MMA(BJJ), jako sport w którym występują [...]

Musi sam zobaczyć jak to będzie u niego. Jak chce boks trenować, to siłkę może dać jako dodatek, albo na odwrót. Każdy organizm jest inny, więc jak nie spróbuję to nie będzie wiedział.

[...] przyzwyczajony do pobudzenia bo pochłaniam dosyć sporo energetyków i kawy - to raczej powód do zmartwienia. Energetyki powinieneś zostawić tylko na mega ciężkie treningi a nie pić jak wodę. Pomyśl przyszłościowo. Co po venomie jeśli dalej będziesz chciał redukować. Efka? Skoro dietka jest to tylko pozostało ciężko trenować i czekać za efektami.

Proste ze austriak i reszta dziadków chcieli jak najwiecej. Powiem wiecej, gdyby mieli na to mozliwosci, to wyglądaliby jak dziesiejsi koxownicy. Dlaczego arni wyjechałd o usa? Tam był lepszy dostep do koxu, dlatego. A nogi miał słabe jak hvj (stosunkowo) Nawet do afryki jeździł je trenowac, ale i tak nie szły tak jak góra O czym tu mowić, oni [...]